自然慢活 畫筆舞月

  除了基本的身高、體重之比率來推估個人之身體組成，以建議體重的控制外

  還可以評估肌肉類型、營養狀態、四肢的平衡度(還有人平衡是不發達的哩)

  哈~哈~

  想當然我這個運動狂一定是健康中的健康啦~

 最好玩的是體能測驗

1.坐姿前彎

   測驗柔軟度 

   坐於地上，兩腿 分開 與肩同，膝蓋伸 直，腳尖朝上 ，雙手相疊，自 然緩慢向前伸展，記錄延展長度  

   我的記錄:34.9公分(簡直跟23歲少女一樣柔軟) 

2.一分鐘屈膝仰臥起坐

    評估身體腹肌之肌力與肌耐力

    於地面仰 臥平躺，雙手胸前交叉，雙手掌輕 放肩上（肩窩附近），手肘得離開 胸部，雙膝屈曲約成   

    九十度，足底 平貼地面 ，利用腹肌收縮使上身起坐， 雙肘觸及雙膝後，算一下，記錄60秒做幾下

   我的記錄:39下(評估為很好，最高級) 

3.三分鐘登階測驗

    測量心肺耐力

    跟著節拍器於高35公分之質地堅實木箱，來回上下臺階，三分鐘後停止動作，測量一分至一分三十.

    秒、二分至二分三十秒、三分至三分三十秒，三個三十秒的腕脈博數。

                              運動持續時間(秒)  x  100

   體力指數  =   ___________________________

                             三次脈搏總合      x            2

    我的分數:66.6(評估為很好，最高級) 

   體適能可視為身體適應生活、動與環境 （例如；溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。

   適能較好的 人在日常生活或工作中，較不會輕易產生疲勞或力不從心的感覺。

      來吧! 快點自己在家檢測一下~